CIRCUITOS EN EL FÚTBOL.
El entrenamiento de un
equipo de fútbol consiste en muchísimas y diferentes etapas, metodologías,
vías, etcétera. Los circuitos son parte importantísima de un entrenamiento,
estos ayudan a mejorar el objetivo del entrenamiento o los entrenamientos
planteados posiblemente en un micro-ciclo.
Un circuito consiste
en un entrenamiento que consta de varios jugadores realizando diferentes etapas
de entrenamiento consecutivamente.
A continuación les
dejamos un video para que puedan entender un poco mejor el concepto.
En nuestra sección Videos,
podrán encontrar varios circuitos en las diferentes posiciones,
Como Armar Un Circuito
Para armar un circuito
se necesita determinar varios puntos:
1.- Necesidades del
equipo: conocer en qué puntos el equipo necesita mejorar
2.- Categoría del
equipo: Según la categoría se deberá conocer la capacidad física, técnica y
táctica para preparar los circuitos.
3.- Rival a enfrentar:
Por ejemplo, si vamos a enfrentar a un equipo que maneja bien la pelota parada,
debemos incluir esto como una etapa del circuito.
4.- Líneas a entrenar:
en ocasiones se puede realizar un circuito incluyendo a todas las líneas (Defensiva,
media y ofensiva), pero también se las puede separar para realizar
entrenamientos más específicos.
5.- Materiales: hay
equipos que poseen mayor cantidad de materiales, que pueden ayudarnos a crear
un entrenamiento más variado, entre estos están elásticos, mayor número de
pelotas de entrenamiento, espacio físico, entre otros. Si no disponemos de esos
materiales, le corresponde al entrenador desarrollar su imaginación, improvisando
materiales que puedan ser semejantes, o creando etapas que solo prescindan de
lo que está a la mano.
6.- Variedad: se debe
alternar las capacidades físicas, siendo estas aerobia y anaerobia. En la
aerobia se deben desarrollar distintos tipos de ejercicios donde la respiración
no sea muy exigida, el trote al 60% por ejemplo. En la anaerobia la respiración
es mínima como en una corrida a capacidad máxima (VO2) o un sprint.
También se debe
alternar los grupos musculares a trabajar, en el caso por ejemplo de que la
primera estación desarrolle brazos (Miembro
superior), la segunda deberá desarrollar Piernas (Miembro Inferior). También la
región abdominal puede ser una variante.
A continuación les
dejamos unos cuantos enlaces con circuitos y sus diferentes estaciones, para
que puedan entender mejor.
http://thecoachzone.blogspot.com/2011/09/circuito-de-fuerza.html
http://thecoachzone.blogspot.com/2011/09/circuito-velocidad-resistencia.html
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